2016.02.05

ふくらはぎやせ

こんにちは、豊橋のリラクゼーションサロン　rerac  spa　オカモトです。

まだまだ寒い日が続いていますが、買い物に出かけるとそろそろ春物が置いてありますね。

春になると、洋服も軽い感じになり肌の露出も多くなってきます。

毎年思うことですが、、、

夏までには痩せてすっきりとお洋服を着こなしたい！！

と、ゆうことで。今回は、ふくらはぎやせ！をがんばる事にします！

とは言っても、、、めんどくさがりな私は簡単な事しか出来ません（ ;  ; ）

 

ふくらはぎが太い原因は、

・むくみ

・脂肪

・骨盤の歪み

・歩き方、立ち方などの癖　　　だそうです。

私ができる簡単な事は、やはりリンパを流す！これですね。

ここで、簡単なふくらはぎのマッサージを紹介します。

時間をかけてするほうが効果は高いと思いますが、、、面倒なので、、、

1　まずは、そけい部のリンパ節（股のあたりです）を押してほぐす。

2　次に膝裏のリンパ節をほぐす。

3　足の甲を指の骨の間を足首方向に流す。（これ、むくんでる人はかなり痛いです（ ;  ; ））

4　くるぶし周りをくるくる。

5　アキレス腱を指で挟んでこすりあげる。

6　ふくらはぎを揉んでやわらかくする。

7　前側を骨に沿って膝まで流す。（すね側、内側両方）

8　ふくらはぎに手の平をあて、右手左手交互にこすりあげて、膝裏に流し込む。

以上です。

片足、ざっとやれば3分。じっくりやっても7.8分くらいでできます。

””継続は力なり””毎日やれば美脚になれると信じてがんばりましょうね！！！

 

そして、たまに全身しっかり流すとさらに効果倍増！します。

そんな時はrerac  spaへ。

ご予約は0532-39-7155へ。

スタッフ一同心よりご来店お待ちしております。

 

RERAC SPA　西幸店

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