2015.11.30

立つ.寝る座る

こんばんは！リッラクスパ豊橋、野村です。

11月も今日で終わり、今年も残す所１カ月になりました。

１２月は忘年会にクリスマス、大晦日、楽しくて美味しいイベントが目白押し！と同時に疲れも溜まる、増えるウエイト….

女子会やデート、お洒落にも気合が入りますね＾＾

 

魅力的なお誘いが多いこの時期に簡単にスタイルアップしたい！と思うなら、『立つ、座る、寝る』の見直しをすることがカギになります。

 

『立つ』

キーワードはかかと。

立ってる時かかととかかとをくっつけることを意識して立ちます。膝を伸ばしてお尻と腹筋にぎゅっと力を入れて。お尻や足はもちろんお腹のシェイプアップにもなるんです。

 

『寝る』

 

基本は仰向けで寝ましょう。左右対称を意識してまっすぐ寝るのが効果的です。でもどうしても横向きで寝てしまう！（私はそうです）という方は抱き枕を足の間に挟んで寝ると腰の負担の軽減に。

うつ伏せは骨盤や顔のゆがみを悪化させてしまうのでNG。さらに枕は固めなものを選ぶと◎。顔の歪みや背骨の歪みを防止してくれます。

 

『座る』

 

まず椅子に深く座り、キュッとお尻に力を入れて、ヒップアップを意識。そして背筋をピンと伸ばします。さらに両ひざの間にこぶし一つ分のスペースをあけ、脚は直角におろします。この座り方ならキレイに見えるだけでなく、骨盤も開きにくくなるというメリットが。

 

いかがですか？いつもの動作が美しいスタイルになるなんてお得ですよね！

スタイル維持に日常生活の意識を変える、更にプロの手によるマッサージを取り入れると相乗効果が期待できます。

スパ店でのリンパマッサージやボディケアを月に１〜２回受けると流れが良くなり、歪み防止にも繋がりますよ。

スタイルアップと楽しいイベントの両立でこっそりモテ男、モテ子になりましょう！

RERAC SPA　西幸店

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